El entrenamiento de Goku es un ejemplo de trabajo duro y perseverancia. Para ser un Super Saiyan, uno debe entrenar su cuerpo y su mente. Lo primero que hace Goku cuando busca su nuevo programa de entrenamiento es entrenar con…
Fotografía del Atleta Eryc Ortiz: Instagram: @eryc_ortiz Eryc Ortiz es uno de los atletas más reconocidos de la calistenia. Ha sido campeón del mundo en varias ocasiones y su habilidad más popular es la planche, es uno de los dioses…
1. Sentadillas Todos aman las sentadillas, pero pueden volverse muy fáciles cuando no hay otra resistencia. Si este es su caso, puede consultar las variaciones más difíciles a continuación, o usar un chaleco con peso para aumentar la resistencia. 2.…
1. Dips comunes o Fondos Los fondos comunes uno de los ejercicios básicos para la parte superior del cuerpo, y son de los mejores para trabajar el pecho y los tríceps. Nunca se deja de entrar los básicos y deben…
1. Flexiones haciendo el pino Las flexiones haciendo el pino es un ejercicio avanzado, pero con la ayuda de varios ejercicios de progresión como las flexiones en pica o pike push ups, la curva de aprendizaje se puede reducir. Requieren…
Estos ejercicios son geniales ya que no necesitas de equipamiento especial y podrás realizarlos con tu propio peso corporal. 1. Pull-ups o dominadas pronas Las dominadas pronas son uno de los ejercicios de calistenia más comunes y son fundamentales para…
1. Bear Crawl El Bear Crawl desarrolla tu core, musculos de la espalda y brazos. Colócate en posición de gateo con las rodillas levantadas del suelo. En esa posición comienza a caminar hacia delante y también hacia atrás. Es un…